[分享] 为什幺都瘦不下来?减肥停滞期的四大原因是?
时间:2020-05-25 出处:文化艺术
还记得之前有分享过韩国女团的减肥方法吗?那大家应该都会遇到「减肥的停滞期」吧?所谓的「停滞期」就是那段不管怎幺减都瘦不下来的时期,今天就要来告诉大家为什幺你始终无法突破那条线!♥ 身上的肌肉太少相信有在减肥的女孩应该都知道,除了数字很重要外,肌肉含量也是很重要的部分。♡ 肌肉量的算法↓↓↓↓↓↓↓↓

[分享] 为什幺都瘦不下来?减肥停滞期的四大原因是?

还记得之前有分享过韩国女团的减肥方法吗?那大家应该都会遇到「减肥的停滞期」吧?所谓的「停滞期」就是那段不管怎幺减都瘦不下来的时期,今天就要来告诉大家为什幺你始终无法突破那条线!

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♥ 身上的肌肉太少

相信有在减肥的女孩应该都知道,除了数字很重要外,肌肉含量也是很重要的部分。

♡ 肌肉量的算法
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重 kg × 体脂肪 ÷100=体脂肪量 kg

体重 kg-体脂肪量kg=除去脂肪的体重 kg

除去脂肪的体重 kg ÷2=肌肉量kg

肌肉量 kg ÷ 体重 kg ×100=肌肉率 %

所以平常除了做一些有氧运动外
像是基础的肌力训练也可以加快减肥的成效喔!

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♥ 一餐的食量过大

有些人可能一天只吃两餐,但两餐的食量都很大,这样也是造成停滞期的原因喔!

所以正确的饮食习惯应该是「少量多餐」
不管是一天三餐正常进食,还是一天五餐都会比一次吸收过多热量好。

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♥ 喝水量过少!

人体有将近 70%是水分,可想而知喝水对一个人有多重要

不管是吃饭前喝点水增加饱足感
还是平常多喝水让肠胃蠕动顺利,都是减肥的好办法喔!

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♥ 睡眠不足

睡眠不足会让代谢速度降低,所以减肥的速度也跟只停缓了

一个人正常所需要的睡眠时间是 7~9个小时
根据调查报告显示,如果睡眠时间少于 5 个小时的话,肥胖率会比一般人多出 50%;
如果少于 4 个小时的话,则会高达 73% 耶!看完后,马上决定从今天开始不能熬夜了!

其实只要养成良好的生活习惯
自然就可以顺利轻鬆的减肥成功了!

为了去海边穿上美美的比基尼,女孩们~我们一起努力吧!

PIC CR:mery.jp、Google

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